Walking: Fitness leicht gemacht in Biglen

"Haben sie sich auch schon Gedanken zu ihrem Lebensstil gemacht? Wir helfen ihnen dabei, die ersten Schritte in einen aktiveren und gesünderen Alltag zu machen", war in der Ausschreibung zu lesen und 21 arrivierte oder künftige Walker und Walkerinnen wollten diesen Schritt wagen. Die beiden lizenzierten Kursleiterinnen Christine Christen und Barbara Freiburghaus gingen, nach einer kurzen Einführung, zur Praxis über. Während sich die Fortgeschrittenen bereits nach kurzem Aufwärmen ins Gelände begaben übten die Einsteiger die Walking-Technik bei der Turnhalle. "Füsse von der Ferse über die Zehenspitzen abrollen, mit der Grosszehe kräftig abstossen, die Arme leicht gebeugt halten und unterstützend mitschwingen …" kommandierte die Leiterin und die Teilnehmerinnen und Teilnehmer setzten die Anweisungen mit mehr oder weniger Souplesse um. Bereits nach einer halben Stunde fühlten sich alle in der Lage, einen kurzen Walk, bergauf und bergab, zu unternehmen.

Anschliessend folgten dann die wichtigen Dehnungs- und Kräftigungsübungen und ein interessanter Vortrag der diplomierten Ernährungsberaterin Ursula Kuhn über gesunde Ernährung.

Nach dem Mittagessen - selber belegte Pizza und Salat in der Backstube der Bäckerei König - folgte ein Video und schon ging es wieder ab auf die Piste. Am Schluss der gelungenen Veranstaltung vermittelte Evelyne Aegerter, diplomierte Masseurin, noch Tricks zur Lockerung der Muskulatur und entspannende Massagegriffe.

[i] Am 30. April beginnt in Biglen ein Nordic-Walking-Kurs ausschliesslich für Männer.

www.biglen.ch